لــيــاقـــة & حرق الـدهــون >>> فوتي بسرعة

">

">الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على

">الأقل.

قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك
‏:‏

‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك
الصحية ‏
‏2‏ ـ لا يسمح
بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم
الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام
الغذائي‏.‏
‏3‏ ـ يمكن
تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب
تناولها بدون حذف‏.‏
‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها
البعض‏.‏
‏5‏ـ يمكن حذف
نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏
‏6‏ ـ استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو
بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن
تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء‏.‏
‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏ بنصف
ساعة.‏
‏8‏ ـ تناولي
كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل
الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏ الاخضر,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏
القرفة‏‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون ,الكمون ,الزنجبيل ,وابتعدي من الاعشاب
المنحفة‏.‏
9 - العصائر
الطبيعية لا تفيدك ابدا بل على العكس عند تناول حبة من البرتقال تكون مفيدة لك مع
اليافها وتاخذين الكالوري الموجود في حبة واحدة اما اثناء العصر فلا تستفيدين من
الالياف وتاخذي مجموع الكالوري الموجود في عدد الحبات التي قمت
بعصرها.



واليك تمارين
صعبة شوي للقسم العلوي :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

للمنطقة العلوية


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمارين المنطقة السفلية :


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
شو صعبة ؟؟
لا حدا
يوقف
بعدين بنعيد من الاول ..!!



تمارين
منطقة الوسط :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يلا صبايا انتهينا ..
اوعوا تتكاسلي تعملي هالتمارين
بموتك ها ..